Sāpes muguras lejasdaļā ir diezgan nepatīkama parādība, kas var liecināt par nopietnu slimību klātbūtni. Muguras lejasdaļai ir lielāka slodze salīdzinājumā ar citām mugurkaula daļām, tāpēc tā ir vairāk pakļauta traumām.
Spazmas muguras lejasdaļā var būt išiass, osteohondrozes, skoliozes un daudzu citu patoloģiju simptoms.
Sāpes muguras lejasdaļā: iespējamie cēloņi
Tas var notikt pēc sporta treniņiem, ilgstošas uzturēšanās vienā pozīcijā, pēc neērtas kustības.
Riska faktori:
- aptaukošanās;
- bērna piedzimšana / nesenas dzemdības;
- sporta treniņi;
- sēdošs darbs (šoferi, kasieri utt. );
- darbs, kas saistīts ar ievērojamu fizisko piepūli;
- strādāt stāvus stāvoklī.
Pēc pārslodzes diskomforts pāriet pats no sevis – pietiek ar atpūtu. Tās periodiskais izskats norāda uz patoloģijas klātbūtni. Bez kvalitatīvas terapijas stāvoklis var ievērojami pasliktināties: dažreiz ir norādīta tikai ķirurģiska iejaukšanās.
Slimības, ko pavada diskomforts muguras lejasdaļā
Šo simptomu medicīnā iedala primārajā un sekundārajā.
Pirmajā gadījumā diskomfortu tieši izraisa muguras, jo īpaši mugurkaula, slimības:
- šīs zonas osteohondroze (trešdaļa no visiem sāpju gadījumiem);
- spondiloze / spondilolistēze / spondiloartroze;
- starpskriemeļu diska izvirzījums vai starpskriemeļu trūce.
Viņi saka par sekundārajām sāpēm, ja tās izraisa citu orgānu bojājumi:
- lūzums osteoporozes dēļ;
- audzējs mugurkaula kanālā;
- mugurkaula lūzums;
- muskuļu sasprindzinājums;
- mugurkaula kanāla anatomiskais šaurums;
- kifoze / skolioze / kifoskolioze / Šēermaņa-Mau slimība;
- artrīts (reimatisks, psoriātisks, osteoartrīts);
- discīts, osteomielīts, mugurkaula tuberkuloze;
- urīnceļu sistēmas traucējumi: urolitiāze / pielonefrīts;
- ginekoloģiskas slimības: olnīcu vēzis vai cista, endometrioze;
- sarežģīta grūtniecība.
Sāpju veidi
Stipras sāpes muguras lejasdaļā
Tie tiek novēroti osteohondrozē. Diskomforts rodas, pārvietojoties, sēžot, ceļot smagus priekšmetus un pat klepojot/šķaudot. Nepatīkamas sajūtas var dot apakšējām ekstremitātēm. Pacientam steidzami jādodas pie neirologa.
Smags diskomforts pavada išiass. Sāpes ir blāvas vai asas, sāpošas, parasti vienpusējas.
Tas var dot sēžamvietu, augšstilbu un pat apakšstilbu; pastiprinās, mainot stāvokli, klepojot, staigājot. Radikulītu ārstē neirologs. Pacientiem ieteicams atpūsties uz cieta matrača, kas atbalstīs muguras lejasdaļu.
Akūtas sāpes muguras lejasdaļā
To var izraisīt ilgstoša sēdēšana neērtā pozā, smagu lietu nešana/celšana, kritiens, sitiens, pēkšņa kustība, kā arī caurvējš un hipotermija.
Akūts uzbrukums pavada starpskriemeļu disku pārvietošanos. Pēdējais notiek ar mugurkaula lūzumu, osteohondrozi, smagu fizisko darbu, svaru celšanu.
Pārvietošanās var notikt arī pēc operācijas šajā jomā. Diagnozi šajā gadījumā veic neirologs. Viņš arī izraksta ārstēšanu.
Sāpīgas sāpes mugurkaula jostas daļā
Tas notiek ar miozītu - muguras muskuļu iekaisumu. Slimība parādās pēc asa pārsprieguma vai hipotermijas. To pavada kustību stīvums. Kustības laikā sāpes kļūst asas.
Hroniskas (pastāvīgas) sāpes muguras lejasdaļā
Periodiski uzbrukumi pavada deformējošu spondilozi. Un skartā zona var kļūt nejutīga. Turklāt dažreiz ir kāju vājums.
Jāņem vērā arī tas, ka hroniskas sāpes raksturīgas Behtereva slimībai, onkoloģiskām patoloģijām. Tie var arī norādīt uz vielmaiņas traucējumiem.
Pārvietotas sāpes
Dažreiz cilvēkam šķiet, ka sāp muguras lejasdaļa, bet patiesībā iemesls ir pavisam citas ķermeņa daļas sakāve. Tas notiek ar iegurņa orgānu, aizkuņģa dziedzera, nieru, resnās zarnas slimībām.
Muguras sāpes: kad vērsties pie ārsta?
Nevilcinieties apmeklēt speciālistu šādos gadījumos:
- uzbrukums ilgst 3 dienas vai ilgāk;
- diskomforts radās pēc traumas;
- tajā pašā laikā sāp muguras lejasdaļa, apakšstilbs un pēda;
- sāpju sindroms tiek kombinēts ar vienas ekstremitātes nejutīgumu.
Ko darīt ar smagām spazmām jostasvietā
Ja cēloņi nav zināmi, jāmēra temperatūra. Šī indikatora palielināšanās norāda uz infekciju un iekaisumu. Tiek noteikti arī citi simptomi (izkārnījumu pārkāpums, vemšana, sāpes tikai vienā pusē). Tad jums jāsazinās ar ārstu vai neatliekamās palīdzības brigādi.
Ja ir zināmi cēloņi, piemēram, muskuļu sastiepums vai zilums, vispirms jālieto pretiekaisuma zāles, lai mazinātu diskomfortu.
Atbrīvojiet pietūkumu, palieliniet šķidruma cirkulāciju, lai izvadītu no organisma kaitīgās vielas, palīdz vienreizēja diurētiskā līdzekļa deva.
Ortopēdiskā josta vai pat parasts dvielis palīdzēs nostiprināt muskuļus un kaulus stabilā stāvoklī.
Ko nedrīkst darīt ar diskomfortu muguras lejasdaļā
Ir aizliegts veikt iesildīšanās procedūras bez diagnozes noteikšanas.
Tie provocē asinsriti, kas ne vienmēr ir droša. Ar ilgstošu nezināma rakstura diskomfortu nelietojiet pretsāpju līdzekļus. Šajā gadījumā slimība joprojām progresēs, bet bez diskomforta.
Iestatīt skriemeļus jebkurā muguras daļā ar manuālo terapeitu var tikai pēc izmeklēšanas, diagnostikas un patoloģijas cēloņa noteikšanas. Ne vienmēr skriemeļi tiek pārvietoti traumas dēļ, tas var notikt arī distrofisku procesu rezultātā. Samazināšana var saspiest nervu un iznīcināt skriemeļa procesus.
Kā ārstēt muguras sāpes mājās: tautas receptes
Diždadža vai eikalipta alkohola tinktūra palīdzēs mazināt diskomfortu. To var izmantot arī kompresēm. Līdzīgā nolūkā skartajai vietai tiek uzklātas svaigas mārrutku lapas. Tos maina katru dienu pēc vajadzības.
- Ziede ar zirgkastaņu. Izkausētos taukus sajauc ar kaltētu zirgkastaņa zāli un kampara eļļu. Sastāvdaļas ņem vienādās proporcijās. Aģentu uzklāj uz plāniem melnās maizes gabaliņiem un uzklāj uz skartajām vietām;
- Jūs varat ārstēt ar zirgkastaņas tinktūru. Tajā samitrina kokvilnas audumu vai marli, kas tiek uzklāta uz muguras lejasdaļu;
- Efektīvi mazina diskomfortu locītavās un kaulos zelta ūsu tinktūra uz "Bishofite". ½ l pēdējā jāpievieno 35–40 auga daļiņas. Maisījumu atstāj 14 dienas. Kad pagājis laiks, to filtrē un uzklāj uz nakti kompresēm.
Uzturs muguras problēmām
Lai stiprinātu kaulu aparātu, jums ir nepieciešams bagātināt uzturu ar veselīgu pārtiku un samazināt kaitīgo daudzumu tajā.
Ļoti noderīgas ir aknas un treknās zivis (piemēram, lasis, sardīnes, skumbrija). Šie pārtikas produkti satur daudz D vitamīna, taukskābju un niacīna.
Piena produkti, gaļa, graudaugi, svaigi augļi, īpaši ķiploki un citroni - tam visam vajadzētu dominēt uzturā.
Daudz kālija ir kāpostos un spinātos, bet C vitamīns – citrusaugļos.
A vitamīnu var iegūt no olām, tumši zaļiem lapu dārzeņiem, sarkaniem, oranžiem un dzelteniem augļiem.
Jālieto mazāk kofeīnu saturošu dzērienu, kā arī saldumu, pikanta, trekna un cepta pārtika.
Vingrinājumi mugurkaulam
Ar nelielu diskomfortu, kā arī to novēršanai muguras zonā ieteicams veikt vingrinājumu komplektu:
- Apgulieties uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni, nedaudz salieciet kājas ceļos. Kājas noliecas pa labi, bet ķermenis - pretējā virzienā. Šajā stāvoklī tie sasalst 5 sekundes, pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī. Tādā pašā veidā pagriezieties otrā virzienā. Jums jāpabeidz 10 pieejas;
- Nometoties ceļos, nolieciet rokas uz krēsla sev priekšā. Pēc tam salieciet un izlieciet muguru, cik vien iespējams. Veikt līdz 10 pieejām;
- Apgulieties uz muguras ar taisnām rokām/kājām. Vispirms labā kāja tiek pacelta apmēram 15 cm no grīdas un turēta paceltā, līdz parādās noguruma sajūta. Atkārtojiet to pašu ar kreiso kāju. Ar katru kāju jāpabeidz 5 komplekti.
Muguras sāpju novēršana
Lai samazinātu problēmu risku, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Mazāk pavadītā laika sēžot;
- Veicot sēdošu darbu, katru stundu veiciet nelielu iesildīšanos mugurkaulam, ekstremitātēm;
- Pareizi cel/nēsā smagumus – turi taisnu muguru, necel asi, sadali kravu daļās;
- Veikt vingrinājumus muskuļu korsetes nostiprināšanai (atbalsts mugurkaulam);
- Matracim jābūt vidēji cietam, lai pareizi atbalstītu muguras lejasdaļu;
- Vērojiet savu stāju, neliecieties;
- Biežāk piecelieties pie sienas, pieskaroties tai ar papēžiem, sēžamvietu, plecu lāpstiņām. Šajā pozīcijā jums jāstāv 3 minūtes;
- Ieteicams nodarboties ar sportu, lai nostiprinātu mugurkaulu noturošos muskuļus: pastaigas, slēpošana, ušu/cigun vingrošana, peldēšana, joga;
Jums nevajadzētu nodarboties ar skriešanu, boksu, tenisu, cīņas mākslu, slēpošanu, izjādēm.